Question – What are the focal points need to be considered while planning meal for lactating mother? Which foods are of particular importance in the diet during lactation?
Question – What are the focal points need to be considered while planning meal for lactating mother? Which foods are of particular importance in the diet during lactation?
एक स्तनपान कराने वाली मां की आहार योजना के लिए एक फोकल बिंदु मां और बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्रदान कर रहा है। स्तनपान करते समय मां के लिए कोई सही आहार नहीं है, लेकिन पूरे समय के दौरान खुद को मजबूत और स्वस्थ रखना बच्चे के कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि आप स्तनपान कराने वाली माँ हैं, तो अभी सही आहार की तलाश में, पोषण के लिए सभी पोषक तत्वों के साथ एक संतुलित भोजन योजना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। पोषण नीति और संवर्धन के लिए यूएसडीए सेंटर से यह माइप्लेट योजना सही भोजन योजना और आपके विशिष्ट स्तनपान की स्थिति के लिए इसकी मात्रा निर्धारित करने के लिए एक महान स्टार्टर है। इसके अलावा, प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ; कैल्शियम; लोहा; जस्ता; और विटामिन ए, बी 6, 12, सी, और डी भी उपभोग किया जाना चाहिए।
प्रोटीन स्रोतों के लिए, मांस, मुर्गी, मछली और मसूर और सेम जैसे पौधे आधारित प्रोटीन के बीच वैकल्पिक। नट और बीज भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, मेथी और सौंफ़ जैसे स्तन दूध उत्पादन में वृद्धि, यहां नट्स और बीजों की एक विस्तृत सूची है जो काम में आनी चाहिए।
स्तनपान कराने पर ताजा फल और सब्जियां होने पर विशिष्ट महत्व का एक और खाद्य समूह। यदि आप जैविक उपज का पकड़ ले सकते हैं, तो यह बहुत बेहतर होगा। इस खाद्य समूह से, एवोकैडो, नारंगी, खुबानी, जामुन, पत्तेदार हिरण, पालक, टमाटर, ब्रोकोली, और लहसुन विशेष उल्लेख हैं क्योंकि ये कैल्शियम और विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
